Häufige Fragen

Schön, dass du beim Yoga mit dabei bist. Du brauchst gar nicht viel für das Online-Yoga. Melde dich sehr gerne bei Fragen.

Für die Übertragung brauchst du:

• Laptop (Handy geht zur Not auch)
• Internet

Material:

• bequeme Kleidung
• eine Matte (alternativ geht auch nur ein Teppich)
• oft kann hilfreich sein: zwei Blöcke und einen Gurt. Alternativ kannst du hier auch dicke Bücher und einen Gürtel nehmen.
• wenn du magst:
• etwas zu trinken, vielleicht auch einen Tee, ganz wie du magst
• für die Schlussentspannung: warme Socken, eine Decke und Kissen (falls du gerne etwas unter den Knien haben magst)

Ort:

- einen ruhigen Raum für ganz viel Zeit und Entspannung nur für dich

Schaffe deinen Wohlfühlraum: Wie fühlt sich dein Nervensystem wohl?

Es ist super wichtig, dass du dich wohlfühlst. Beim Yoga, aber auch im Alltag. Hier ein paar Tipps, wie du es dir, deinem Körper und deinem Nervensystem beim Yoga so richtig gemütlich machen kannst.

Denn du verdienst es, dich um dich zu kümmern. Du verdienst, dass es dir gut geht. Du bist wertvoll und darfst dich wohlfühlen.

Für ein entspanntes Nervensystem:

- Suche dir einen ruhigen Raum, in dem du dich wohlfühlst.

- Wo genau im Raum fühlst du dich wohl? Wo soll deine Matte liegen? In welche Richtung liegst du?

- Wohin mit dem Rücken sitzen? Oft mag es das Nervensystem, wenn wir nicht mit dem Rücken zur Tür oder zum Fenster sitzen.

- Magst du die Tür geschlossen oder geöffnet haben?

- Passt die Temperatur im Raum?

- Möchtest du nochmal lüften?

- Möchtest du etwas abdunkeln oder passt die Helligkeit?

- Was brauchst du sonst noch, um dich wohlzufühlen?

Ja, das kannst du. Die Aufzeichnung ist dafür da, dass du ganz flexibel bist. Du kannst live an der Stunde teilnehmen oder später die Aufzeichnung machen. In beiden Fällen erhältst du die Aufzeichnung und kannst das Video für eine Woche lang so oft wiederholen, wie du möchtest. 

Das darfst du entscheiden. Hier ein paar Gedanken zum Thema:

Stelle super gerne die Kamera während der Stunde an. So entsteht auch online eine Gemeinschaft und Zugehörigkeit. Und ich kann sehen, wie es dir geht, wie weit du mit einer Yogaübung bist oder ob du eine Übung noch gelenkschonender machen kannst oder eine Hilfestellung brauchst.

In meinen Yogastunden spreche ich einzelne Personen nicht direkt vor allen an. Wenn mir etwas auffällt, dass jemand etwas ändern könnte, damit eine Übung noch besser wirkt oder gesünder für seinen/ihren Körper ist, dann sage ich das ganz allgemein für alle in die Runde. Ohne Namen zu nennen. So kannst du dich ganz entspannen und loslassen.

Wenn du aber die Kamera lieber nicht einschalten möchtest, dann ist das vollkommen ok. Dies ist eine Yogastunde nur für dich und dein Nervensystem. Und dabei ist es wichtig, dass es dir gut geht und alles für dich passt. Du bestimmst. Du entscheidest. Und es ist super, dass du spürst, wenn du dich damit nicht wohl fühlst. Und, dass du dann auch machst, was für dich gerade stimmig ist.

Wenn es dich aber stört und du daran arbeiten möchtest, so können wir gerne in einer 1:1-Sitzung das Thema auch mal gemeinsam anschauen. Oft stecken allgemeine Themen hinter dem  "Nicht gesehen werden wollen". Wir können schauen was dich noch unterstützen kann.  Woran liegt es, dass du die Kamera lieber aus machen möchtest? Ist dir etwas peinlich? Hast du vor etwas Angst? Was befürchtet dein Nervensystem? Können wir deine Grenzen stärken, so dass dich andere nicht so aus dem Gleichgewicht bringen? Meld dich gerne, wir schauen es gemeinsam an und erarbeiten in kleinen Schritten, wie du dich wohl fühlst dich zu zeigen. Du darfst gesehen werden. Du bist es wert, dass andere dich sehen. Und hier bist du sicher. 

Mach nur das, was für dich gerade heute passt. Kein Vergleichen mit anderen Personen oder anderen Tagen. Das Yoga ist ganz für dich da. Alles kann, nichts muss. Fühle genau in dich hinein, fühle und erkenne, was dir heute gut tut und was nicht. Du darfst jederzeit eine Pause machen, eine Übung ganz auslassen, andere Bewegungen oder andere Varianten einer Übung machen. Alles ist erlaubt und darf da sein. Auch, oder ganz besonders, Emotionen. Lass zu, was sich lösen möchte. Weinen ist mega wichtig und tut so gut. Und du kannst stolz sein, wenn du loslassen kannst.

Ich freue mich sehr auf unsere Yogastunde. Wir tun uns, unserem Körper, unserem Nervensystem und unserer Gesundheit etwas Gutes. Und üben für den Alltag. All das was wir auf der Matte regelmässig üben, wird und helfen uns auch im alltäglichen Leben wohler zu fühlen.

Yoga Nidra, auch als "yogischer Schlaf" bekannt, ist eine geführte Entspannungs- und Meditationstechnik, die tiefe körperliche und geistige Erholung fördert. In einem Zustand zwischen Wachsein und Schlaf versetzt Yoga Nidra den Praktizierenden in eine tiefe Ruhephase, die das Nervensystem beruhigt und Stress abbaut. Es hilft, emotionale Blockaden zu lösen, die Schlafqualität zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Diese Praxis ist besonders effektiv, um tiefsitzende Spannungen zu lösen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Yoga Nidra ist eine ideale Methode, um schnell zu regenerieren und mentale Klarheit zu finden.